Episode Transcript
Avez-vous déjà ressenti cette lutte intérieure face à une envie irrésistible de manger ? Cette voix qui murmure : « Vas-y, tu le mérites », et ce combat constant pour résister ? Ces moments de frustration, où la simple idée de lutter vous épuise, semblent interminables.
Imaginez maintenant une autre approche. Une méthode qui ne repose pas sur la résistance, mais sur la libération. Une manière de voir ces envies non pas comme des adversaires à affronter, mais comme des pensées passagères, dénuées de pouvoir sur vous.
Dans cette session, nous explorons comment rejeter une envie avec douceur et conscience. Vous apprendrez à gérer vos compulsions alimentaires sans combat, en utilisant une approche fluide et apaisante.
Rejeter une envie : ce n’est pas de la volonté
Rejeter une envie n’a rien à voir avec la volonté telle que nous l’imaginons souvent. Il ne s’agit pas de serrer les dents ou de résister de toutes vos forces. Rejeter signifie considérer l’envie comme insignifiante, lui refuser tout pouvoir sur vous, et la laisser passer, comme un nuage dans le ciel.
Quand vous rejetez une envie, vous n’entrez pas en conflit avec elle. Vous ne la combattez pas. Au contraire, vous cessez de lui donner de l’attention. Vous observez l’envie, mais vous choisissez de ne pas y répondre.
Rejeter, pas résister
Beaucoup pensent que résister est la solution. Mais résister, c’est se battre contre l’envie, la repousser activement. Ce combat épuise et renforce souvent l’envie elle-même. Rejeter, en revanche, est une approche totalement différente.
Imaginez un professeur qui termine son cours. Les étudiants sont libres de partir, et le professeur ne leur prête plus attention. Il ne se bat pas pour les faire partir ; il les laisse simplement quitter la classe. Vous êtes ce professeur, et l’envie est comme ces étudiants. Lorsque vous choisissez de ne pas vous engager avec l’envie, elle finit par s’éloigner.
Deux étapes pour rejeter une envie
Autorisez l’envie à passer
Voyez l’envie comme une pensée temporaire. Elle n’a pas besoin de votre attention. Ne la combattez pas, ne la retenez pas. Observez-la simplement et laissez-la passer.
Traitez l’envie comme insignifiante
Considérez l’envie pour ce qu’elle est : une impulsion, sans importance réelle. Elle ne vous définit pas, elle n’a aucun pouvoir sur vous. En la jugeant insignifiante, vous lui refusez l’énergie qu’elle recherche.
La pleine conscience : une volonté fluide et douce
Rejeter une envie nécessite de la volonté, mais pas dans le sens d’un combat intérieur. C’est une volonté fluide et réfléchie. Votre cerveau supérieur, grâce à votre cortex préfrontal, vous permet d’inhiber les impulsions de votre cerveau inférieur. Ce n’est pas une bataille, mais un choix conscient.
En rejetant une envie, vous vous libérez de son emprise. Vous choisissez d’agir en fonction de vos véritables désirs, et non des impulsions du moment. Avec le temps, cette pratique devient naturelle, et vos envies perdent leur pouvoir sur vous.
Rejeter une envie : un acte de libération
Rejeter une envie, c’est bien plus qu’un simple geste. C’est un acte de liberté. Vous vous détachez des compulsions alimentaires en les traitant pour ce qu’elles sont : des pensées passagères et sans valeur. Ce n’est pas vous. Et ce n’est pas ce que vous choisissez de devenir.
Chaque fois que vous rejetez une envie, vous renforcez votre capacité à vivre en alignement avec vos véritables aspirations. Vous gagnez en confiance, en paix intérieure, et en maîtrise.
Rappelez-vous : il ne s’agit pas de lutter, mais de vous libérer. Et cette liberté est à portée de main, un choix conscient à chaque instant.
