Observer attentivement l'anxiété, une méditation guidée contre l'inquiétude

Pensez à un problème ou à une situation qui vous fait souffrir d’anxiété. Il pourrait s'agir d'un prochain examen médical, d'un entretien d'embauche, d'une  présentation publique, ou même d'une dette qui vous stresse. Tout ce qui suscite de l'anxiété et qui implique aussi un certain jugement sur soi est approprié. Il est essentiel de comprendre que le fait d’éviter son anxiété l’intensifie en réalité.