Comment rejeter les envies compulsives de manger

Aujourd’hui, nous allons explorer vos motivations pour rejeter les envies alimentaires. Le but n’est pas de vous inquiéter de demain, ni d’après-demain, mais simplement de concentrer votre énergie sur le rejet de chaque envie qui pourrait survenir aujourd’hui. Pour cela, il est essentiel de comprendre pourquoi vous voulez rejeter ces envies. Quelles sont vos raisons pour ne pas céder à la boulimie aujourd’hui, même si vos envies peuvent sembler attrayantes par moments ? Cette séance vise à renforcer votre connexion avec vos motivations, afin qu’elles restent présentes à l’avant-plan de votre esprit tout au long de la journée. Vous avez probablement une vision à long terme pour arrêter la boulimie définitivement, mais pour cette session, concentrons-nous sur les bénéfices à court terme de ne pas céder aujourd’hui. ________________________________________ Trouvez une raison forte pour aujourd’hui Prenez un moment pour réfléchir à une raison précise pour laquelle vous souhaitez rejeter vos envies alimentaires aujourd’hui. Cela peut être : • Avoir plus d’énergie pour réaliser quelque chose que vous avez prévu. • Être plus présent(e) dans une tâche importante ou avec une personne chère. • Gagner du temps pour vous concentrer sur ce qui compte. • Éviter les conséquences physiques désagréables d’une crise. • Aller vous coucher avec un sentiment d’accomplissement, fier(e) d’avoir réussi. Prenez une grande inspiration et pensez à cette raison. Dites-la à voix haute si vous le pouvez ou dans votre esprit : « Je veux rejeter mes envies alimentaires aujourd’hui parce que… » [Ajoutez votre raison ici.] ________________________________________ Visualisez votre succès Maintenant, imaginez que vous avez réussi aujourd’hui à rejeter vos envies. Visualisez les résultats positifs que vous ressentez déjà. Prenez un moment pour imaginer cette réalité sans crise, et connectez-vous pleinement à cette motivation spécifique. Posez-vous ces questions pour approfondir votre visualisation : • Comment vous sentez-vous en ayant réussi à ne pas céder ? • Quelle douleur avez-vous évitée ? • Qu’est-ce que vous profitez davantage aujourd’hui grâce à votre liberté ? • Comment êtes-vous plus concentré(e) et productif(ve) sans le regret ou l’inconfort d’une crise ? • Quelle liberté ressentez-vous ? L’objectif n’est pas d’imaginer une vie parfaite, mais de visualiser des bénéfices concrets, en vous connectant à votre motivation pour rester sans crise malgré les défis et le stress de la vie quotidienne. ________________________________________ Gérez les pensées négatives Si des pensées surgissent pour vous décourager ou vous pousser à céder, sachez que c’est normal ; cela fait partie du processus habituel de votre cerveau. Observez simplement ces pensées, sans leur accorder de valeur ou d’attention. Voyez cela comme une opportunité de pratiquer le rejet de ces pensées automatiques, sans essayer de les forcer à disparaître. Refocalisez-vous sur pourquoi vous voulez être libre des crises aujourd’hui. ________________________________________ Renforcez votre cerveau supérieur Ce que vous venez de faire dans cette séance est un entraînement puissant : en visualisant votre succès, vous renforcez les connexions dans votre cerveau supérieur qui vous aideront à transformer cette vision en réalité. Tout au long de la journée, rappelez-vous ce que vous avez visualisé dans cette session. Souvenez-vous de votre motivation : « Je veux rejeter mes envies alimentaires aujourd’hui parce que… » Plus vous reviendrez à cette raison, plus vous donnerez de force à votre cerveau supérieur pour surmonter les envies. ________________________________________ Passez à l’action Maintenant, allez vivre une journée sans crise. Vous avez tout ce qu’il faut en vous pour réussir.

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