Show Notes
Cet exercice d'entraînement autogène peut être utilisé pour aider à lutter contre le stress, l'anxiété, la peur, la tension etc… Plus on l’utilise régulièrement, plus il devient puissant.
Une pratique autogène régulière vous aidera à vous sentir plus centré et plus détendu ; plus calme et plus silencieux.
L'entraînement autogène (EA) est une technique de pleine conscience qui reconnaît le pouvoir des mots comme moyen de recentrer notre expérience. Parfois appelé auto-hypnose, la pratique de l’EA consiste à susciter la relaxation naturelle des réponses du corps en utilisant des déclarations verbales spécifiques sur la lourdeur et la chaleur.
